איך מתמודדים עם חרדת בחינות?

בחינות שאנו לוקחים בחיינו נועדו בדרך כלל לקבוע מיומנות ולספק ציון על נושא שנלמד. יש בחינות בנושאים לימודיים שונים ויש את אלה שיבחנו את ההתאמה שלנו לתפקיד צבאי או תפקיד במקום העבודה. עוד נמצא בחינות שמטרתן לבחון האישיות שלנו או את המצב הגופני שלנו. 

בשל החשיבות של מרבית הבחינות, יש את מי שחרד לקראתן מאד. חרדה כזאת מגיעה לידי ביטוי בלא מעט סימפטומים – חלקם נפשיים וחלקם פיזיים, והיא יכולה להקשות על מי שניגש למבחנים ואף להכשיל אותו למרות שהוא מכיר את החומר ובקיא בכל נושא. 

מה זה חרדת בחינות?

חרדת בחינות מאופיינת בעומס רב ולחץ נפשי לקראת הבחינה. מי שחרד ונלחץ באופן שאינו מתון – מוצא עצמו במצב פיזי שבו הפחד משחרר אדרנלין ומעביר את הגוף ואת הרגש למוד של סכנה. מצב כמו חרדה לקראת הבחינה יכול לפגום באיכות החיים וכמובן בציון, בזמן שבעת הבחינה חשוב להיות שקולים ורגועים – לכן חשוב לטפל בפחד הנורא הזה שתוצאותיו אינן מטיבות. 

איך מטפלים בחרדת בחינות

מי שסובל מהזעה, יובש בפה, דופק מאד מהיר נשימה לא סדירה, בחילות, מיגרנות, רעידות ושאר תסמינים של חרדה, חייב לטפל במצב כך שהוא לא יסבול בכל פעם שהוא עומד למבחן. אחת הדרכים לטפל בבעיה משלבת טיפול NLP – דמיון מודרך עם עדי שניידר באמצעות מתן כלים לשינוי דפוסי חשיבה, יצירת התניות חיוביות, חזרה על הרפיה ועל טכניקות הרגעה תוך קבלת הכלים להרגעות טבעית. את התהליך עוברים עם מטפלים ב NLP שיכולו לסייע לכם להתגבר על הפחד והחרדה. לכן חשוב כבר עכשיו לקבל את הטיפול המתאים.