כמה פעמים הרגשתם שהשגרה ממוטטת אתכם? כמה פעמים רציתם לעצור לרגע? להנות מהחיים? מהשמיים, מציוצי הציפורים? בוודאי שתמיד רציתם, אבל פשוט שכחתם. קצב החיים שלנו מטורף במיוחד וקשה לעצור בין מגוון משימות ומטרות ולהריח את הוורדים.
מי שניסה לתרגל מדיטציה בעבר יודע שמדובר בתהליך שדורש הבנה וסבלנות כאשר מדיטציה אינה אומרת בהכרח שזה הרגע לשבת ישיבה מזרחית עם ידיים פרוסות הצידה כישובים בהרי ההימלאיה…מדיטציית מיינדפולנס אפשר לתרגל בכול מקום ודרושות מספר דקות ביום כדי לתרגל אותה ולהנות מאיזון ורגע של שקט.
לימודי מיינדפולנס באופן קבוע יעזור להפחית סטרס וחרדות, ישפר את איכות השינה, יעזור להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז, יפחית תחושות של דיכאון, יפחית שיפוטיות כלפי עצמינו וכלפי הסביבה ואפילו יחזק את הגוף ואת המערכת החיסונית. מי שיודע לתרגל ומכיר את השיטה מחזיק למעשה בסוג של "כוח על" שטוען אותו באנרגיות טובות ומאזן את הגוף והנפש.
מה צריך לדעת על מיינדפולנס?
מיינדפולנס היא תרגול מנטאלי שנמצא יעיל במיוחד להשקטת מחשבות ששיפוטיות, להשקטת ביקורת עצמית ולאיזון הגוף והנפש. מטרת התרגול לאפשר כמה דקות של איזון, שוויון נפש, חוסן נפשי וזמן של 'אתחול מחדש 'של הגוף והנפש.
את השיטה אפשר לתרגל בכול רגע ביום, גם בעת מקלחת או בזמן ארוחת הבוקר. המטרה להיות קשובים לגוף ולרגשות למחשבות ולדעת להרפות אותם על ידי הפניית הקשב לצלילים מן הסביבה ובכך לעבוד על השקטת מחשבות שליליות או שיפוטיות.
מיינדפולנס בגישת MSBR הפכה למוכרת לאחר שיותר מ 6,000 מחקרים מצאו אותה יעילה והיא מתורגלת בקבוצות קטנות על ידי מנחים מנוסים. כדי לדעת יותר מומלץ לחקור אודות מדיטציית מיינספולנס ואף להצטרף לקבוצות שמתרגלות את השיטה ומפתחות מיומנויות להשקטת מחשבות ואיזון הנפש.